32,3K подписчиков
Позвоночник — ось нашего здоровья, но порой ему вредят совершенно неожиданные вещи. Готовы узнать, какие именно? Знакомьтесь: топ-5 врагов позвоночника 👇
❌ Недостаток движения и длительные статические позы
Для здоровья позвоночника условие №1 — движение в 3-х плоскостях 🤸♀️ При движении межпозвоночные диски всасывают питательные вещества из окружающих тканей, словно губка. Нет движения — протрузии и грыжи тут как тут! А любые длительные статические позы вызывают спазм мышц и блокируют питание позвоночника.
❌ Привычка носить сумку в одной руке или на одном плече
Вам кажется, что это мелочь? Но именно эта привычка «дарит» нам перекошенные плечи, а с ними дискомфорт в шее и между лопатками. Не забывайте перевешивать сумку с плеча на плечо 👜 Сначала будет неудобно, но вы быстро привыкнете.
❌ Сидеть нога на ногу или стоять с опорой на одну ногу
Эти позы создают в теле дисбаланс: нагрузка распределяется неравномерно, получается все тот же перекос ☝️ Кстати, это губительно не только для позвоночника, но и для мышц тазового дна!
❌ Тренировки, к которым тело не готово
Последний раз вы тренировались на уроках физры в школе? Значит прежде, чем ставить рекорды в зале или бежать марафон, нужно подготовить тело к нагрузкам 💪 В противном случае вас ждет путь спазмов и болей!
❌ Безграмотные попытки помочь спине
Здоровье спины невозможно без функциональных мышц кора и эффективной работы дыхательной диафрагмы 🤷♀️ А вот стягивая себя корсетом или бездумно «закачивая» спину, вы выключаете мышцы из работы и создаете излишнее напряжение!
💬 Готовы не только устранить этих врагов, но и поработать над восстановлением своей спины и осанки с помощью упражнений? Тогда добавьте огня 🔥 под постом!
24 апреля