12 подписчиков
🏃🏼♀️Как приобрести и укрепить привычку заниматься спортом
📌С чего начать. Перед тем как начать бегать по утрам или ходить в спортзал, решите для себя, зачем вы будете это делать, какие долгосрочные результаты вы ожидаете получить.
📌Пытаетесь внедрить привычку исключительно с помощью силы воли. К сожалению, сила воли — очень ограниченный ресурс, который обычно заканчивается до того, как привычка закрепится.
📌Берете на себя слишком тяжёлую нагрузку. Если вы приходите в спортзал и тренер предлагает вам часовую программу, после которой вы с трудом передвигаете ноги, это верный путь к тому, чтобы забросить такие тренировки уже после пары занятий.
📌Внедряете несколько привычек одновременно. Эту ошибку я раньше допускал регулярно, пытаясь развить сразу несколько привычек. Обычно это заканчивается тем, что не закрепляется ни одна. Фокус и концентрация — важные факторы при внедрении новой привычки.
Около минуты
24 апреля 2024