Вчера завершилось обучение по ACT (acceptance and commitment therapy).
Так получилось, что все 6 принципов терапии я стала практиковать сама до и внедрять во все свои продукты. Например, PAUSE mini не только дает облегчение телу, но и позволяет заметить мысли, которые чаще всего заедаются и научиться их проживать не через еду.
ACT — это метод психотерапии, основанный на шести принципах:
1. Разделение — практика иного отношения к негативным мыслям и переживаниям. Проходящий терапию проводит «разделение» со своими негативными мыслями, как бы смотря на них со стороны.
2. Принятие — принятие и исследование неприятного переживания, позволяющее прочувствовать его и успокоиться при тревоге.
3. Контакт с настоящим моментом — фокусировка на ощущениях из внешнего мира.
4. Позиция наблюдателя — занятие позиции наблюдателя позволяет ощутить течение мыслей, чувств, переживаний и понять, что личность не отождествляется с ними.
5. Ценности — выбираемые самим человеком ценности, то, что на самом деле для него значимо.
6. Проактивность — действия человека, основанные на ценностях, обучение новым навыкам, смена поведенческих паттернов.
За время учебы я ещё больше осознавала, как это здорово работает, получила много новых инструментов, классное поддерживающее сообщество тех, кто, так же как и я, хочет видеть вокруг гармоничных и счастливых людей.
В планах продолжать обучение в ACT, есть план, непростой в реализации, но посмотрим. Обучение начинается осенью.
——
А вас всегда жду на консультацию. Давайте делать этот мир лучше ♥️
1 минута
24 апреля 2024