20 подписчиков
😖Как обдуманно подойти к своей тревоге.😖
Предлагаю вам сделать небольшое упражнение.
Мысленно проведите черту и расположите за ней самые критические ситуации, которых вы во что бы то ни стало хотели бы избежать. Затем представьте, что один из ваших кошмаров воплотился в реальность. Чем детальнее вы это представите, тем отчетливее ощутите, что остальные проблемы не так уж и страшны.
Я приведу примеры того, чего я хотела бы избежать в своей жизни.
1. И первое место в рейтинге моих страхов:
- Смерть или потеря семьи.
- Убийство человека.
2. Второе место в рейтинге моих страхов:
- Серьезная травма или болезнь (своя или членов семьи).
- Разлука с семьей.
- Нанесение другому человеку тяжелых увечий.
- Потеря всего имущества.
Вот такие рамки я для себя установила. В любой ситуации я стараюсь понять, как связаны мои тревоги с одной из этих ситуаций. Как правило, никак, и я перестаю забивать себе голову лишними мыслями.
Если я провалю важную презентацию; если не сдам экзамен; если на меня накричит начальник; если меня уволят с работы; если коллеги из другого отдела проигнорируют мои просьбы; если поссорюсь со своим лучшим другом; — все это не идет ни в какое сравнение с тем, что я обозначила выше. Так что беспокоиться не о чем.
1 минута
23 апреля 2024