16 подписчиков
БОЛЬ В МЫШЦАХ.
Забитые мышцы, тремор, боль - всё это результат скопления молочной кислоты в мышцах. 😖
Лактат (или молочная кислота) — побочный продукт распада глюкозы (основного «топлива» для физических нагрузок). 🤸♀ Вырабатывается она в скелетных мышцах постоянно, но дискомфорт вызывает в тех случаях, когда скапливается в мышцах.
☝️Происходит это при интенсивных нагрузках, когда ее количество увеличивается.
Вне зависимости от типа нагрузки, если она выше обычной, или задействует новые мышцы, или в принципе нехарактерна.
В этих случаях молочная кислота будет выделяться в большей степени и организм даст вам об этом знать в виде неприятных ощущений или даже боли.
✔️Лактат выводится из мускулатуры естественным путем, однако при желании этот процесс можно ускорить.
👌В этом нам поможет:
🔺Суставная разминка
🔺Растяжка
🔺Горячая ванна или сауна
🔺Массаж
🔺Обильное питьё и сон.
💫Также стоит понимать, что болезненное ощущение в мышцах после активной нагрузки, может быть также в следствии их гипертрофированности, крепатуры (микроразрывов мышечных волокон). 😱
В этом нет ничего страшного, таким образом наращивается мышечная масса 🤷♀но всё должно быть в меру и постепенно!
И в этом случае, чтобы помочь организму восстановиться, можно также принять тёплую ванну, высыпаться и не забывать о правильном питании. ☝️🙌
1 минута
23 апреля 2024