12 подписчиков
ЧТО ВАЖНО В ТРЕНИРОВКАХ?
ВСЕ!
А если серьезно:
✅ Регулярность.
Необходима регулярная система, которая будет позволять вам прогрессировать, а не топтаться на месте.
✅ Систематичность.
Тренировочные методы, принципы…вам должно это подходить.
Если ваш тренинг вас напрягает и вызывает негатив - его нужно менять! И понять это можно только через опыт!
✅ Прогрессия нагрузки
Это не только про рабочие веса, но и изменение объёма тренинга ( количество рабочих подходов, изменение этих параметров, изменение временного отдыха между подходами, количество тренировочных дней)
✅ Восстановление
При грамотном построении прогрессии нагрузки можно обеспечить должный отдых, при обеспечении должного отдыха будет хорошая прогрессия нагрузки.
Это очень интересно, особенно, когда наблюдаешь за изменениями своих результатов и понимаешь, от чего эти результаты приходят )
С подопечными, я всегда анализирую их динамику, чтобы у каждого было понимание, почему эта динамика есть, почему именно такая и что будет дальше.
Поэтому важен комплексный подход 🔥
Около минуты
29 апреля 2024