7179 подписчиков
❓ Как усилить лимфоток?
Волшебной таблетки нет: потребуется время и усилия.
Но это однозначно поправимо!
Итак, что нужно сделать чтобы улучшить ситуацию?
➡️ Необходимо работать в трех плоскостях: дыхание / осанка / правильная физическая нагрузка
1. Роль осанки: основные места «заторов» жидкости — там, где больше всего лимфатических узлов и, как правило, мало движения!
— Паховая область - зона тазобедренных суставов
— Поясница и грудной отдел (цистерна хили)
— Плече-лопаточная зона
— Шея
Необходимо восстанавливать осанку и расшевеливать эти области.
2. Роль дыхания: основной «насос» для движения лимфы — наша диафрагма. Если она в спазме, а паттерн дыхания нарушен (что есть у большинства людей) — лимфа застаивается.
3. Роль движения: во время физической нагрузки скорость движения лимфы увеличивается в 10 раз! Это все, что вам нужно знать)
Одну небольшую практику, чтобы улучшить движение лимфы, можно сделать уже сейчас.
Около минуты
29 апреля 2024