8 подписчиков
Эмоциональное Переедание. Почему Мы "Заедаем" Стресс 😩🍔
В нашей быстро меняющейся жизни, стресс стал постоянным спутником многих из нас. Один из ответов на стресс, с которым многие могут идентифицировать себя – это эмоциональное переедание. Давайте погрузимся в психологию этого явления и попробуем разобраться, почему же мы склонны "заедать" стресс 🤔.
1. Поиск утешения: Еда может выступать как источник утешения в сложные периоды, так как употребление определенных продуктов, особенно тех, что богаты углеводами и сахаром, стимулирует выработку серотонина – "гормона хорошего настроения," который помогает нам чувствовать себя счастливее и более расслабленными 🍫.
2. Привычные реакции: Если в детстве еда была способом утешения, мы можем неосознанно стремиться получить тот же эффект во взрослой жизни, когда сталкиваемся со стрессом 🙇♂️.
3. Ассоциации с комфортом: Многие из нас ассоциируют определенные продукты с комфортом или "лучшими временами," и, таким образом, такая еда становится временным "лекарством" от стресса 🥘.
4. Отвлечение от переживаний: Переедание может служить способом отвлечь нас от беспокойства или тревожных мыслей, фокусируя наш ум на ощущениях, связанных с приемом пищи 🧁➡️🤯.
5. Самонаграда: Под воздействием стресса мы можем чувствовать, что заслуживаем награду. Еда в таких случаях является доступным способом вознаградить себя 🍰.
6. Переход в режим "автопилота": В состоянии стресса решения часто принимаются из-за привычки, а не в результате осознанного выбора, что приводит к неосознанному перееданию .
7. Физиологические причины: Стресс может вызвать изменения в гормонах, таких как кортизол, что может повысить аппетит и тягу к высококалорийной пище 🍕.
Понимание того, что стоит за нашим эмоциональным перееданием, поможет в разработке здоровых стратегий борьбы со стрессом. Альтернативы, такие как физические упражнения 💪🧘♀️, медитация, техники глубокого дыхания или разговор с психологом, могут помочь управлять стрессом без прибегания к пище как средству утешения.
1 минута
21 апреля 2024