Этот пост для моих любимых и трудолюбивых девушек, женщин, кому уже исполнилось 30,40,50 лет и кто уже купил абонемент в фитнес клуб и посещает групповые занятия в фитнес клубах, но никак не достигнет своей мечты в обретении стройного тела, плоского живота.
И у них возникает вопрос :" Почему я регулярно хожу на занятия,занимаюсь до седьмого пота, а вес не уходит?"
Итак, все порядку .
Надо понимать,что в современном мире еда - это один из самых известых " наркотиков".
Мы живем в том мире, где производители еды делают все, чтобы мы ее купили. А для этого (и это знают все) в продукцию часто добавляют различные добавки, которые способствуют развитию у нас зависимости от их продукции.
Наша задача - сделать все, чтобы эта завимость не возникла. Поэтому рациональное и полноценное питание пусть станет нашим образом жизни. При этом, надо понимать и помнить, что ты не обделяешь свой организм,а наоборот уважаешь его и ценишь!
Помоги своему организму и он ответит тебе тройной любовью!
Предлагаю к ознакомлению несколько моих советов.
Итак, утром выпиваем стакан теплой воды, так мы помогаем проснуться нашему организму. Я лично выпиваю не просто теплую воду, а хорошо теплую.
Далее, едим кашу.
Это медленные углеводы,а это значит они долго усваиваются и вы долго будете ходить сытыми.
К примеру, я очень люблю гречку.
И, конечно все помнят эту фразу : " Завтрак сьешь сам , обед раздели с другом, а ужин отдай врагу". Древние знали секрет стройного тела. )
Еще мой совет не пейте сразу после еды. А лучше выпейте теплой воды до еды. Так вы точно меньше сьедите.
Есть жесткие ограничения ,которых надо постараться придерживаться, если хотим обрести фигуру мечты.
- Не есть копченности . ( Они задерживают воду в организме и возбуждают аппетит)
- Не есть сладости ( пирожные, конфеты, печенья, выпечку). Если вы это все едите, то плоского живота не ждите. И, кстати почитайте на досуге состав этих продуктов. Наврядли вы захотите свой любимый организм этим кормить. )
- Твердое "Нет!" газировке!
- Не растягивайте свой желудок большими порциями. Ешьте медленно. И вставать из за стола надо немного голодным. Опять же, как говорили в древности. Хитрые греки знали секрет красоты.)
- Постараться избегать есть жареную пищу. Лучше вареную, пареную, тушеную, изготовленную на гриле.
И частый вопрос , можно ли есть вечером? Если вы очень голодны, то можно, например: яичный белок, отваренную рыбу, куриную грудку, творог, кефир. И будет вам счастье.
Помните, привычка формируется 21 день. Питаясь правильно, вы не только избавитесь от жировых накоплений, вы также заметите, как улучшилось качество вашей кожи. И это на самом деле так. Так сказать, приятный бонус.
Уйдет жирный блеск лица, исчезнут прыщики.
Ну и Гугл нам с помощь.
Не ленитесь, посмотрите в интернете есть таблицы : какие продукты употреблять в пищу утром, какие в обед , какие вечером.
Есть таблицы по сочетаниям продуктов . ( Например мясо лучше сочетать с овощами,но никак не с макаронами).
Ну и моя любимая таблица : что надо сьесть или что не хватает организму, если тянет на сладкое , соленое, выпечку и пр.
В завершении своего поста хочу отдельно выделить, что каждый организм индивидуален. И мои советы, возможно подойдут не всем.
У кого то гармональный сбой и лучше обратиться к врачу, а у кого то, к примеру может быть индивидуальная непереносимость к кефиру.
Поэтому, всем желаю изучать свой организм, уважать его, любить, холить и лелеять грамотно!
Да, и чуть не забыла: обмен веществ с возрастом замедляется , учитывайте это и перестраивайтесь).
Всегда Ваша,
Фитнес инструктор, тренер, хореограф
Мария Д.
2 минуты
21 апреля 2024