75 подписчиков
Массаж голеней
⚡️ Эта техника помогает снять напряжение с ног и улучшить кровообращение в сосудах.
Кроме того, массаж голеней это хорошая профилактика варикоза. Главное, регулярность.
И тут уж постарайтесь себя приучить, ведь что в нашей жизни есть важнее собственного тела?🤔
📌 А выполнять такой массаж очень просто. Сядьте в удобное положение и расположите ногу так, чтобы она опиралась на пятку. Кистью обхватите голень и начните с лёгких поглаживаний снизу вверх от пятки до ямки под коленом.
Далее делаете то же самое попеременно обеими руками. Переходите к разминанию икроножной мышцы. Пальцами выполняете движения на оттягивание кожи, затем на прижимание её к кости.
✨ Выполните лёгкое потряхивание рукой икроножной мышцы и повторите поглаживающие движения. Закончите массаж поглаживаниями передней части голени.
📍 Воздействие не должно быть резким. Делайте всё плавно и с умеренным усилием.
Около минуты
20 апреля 2024