161,9 тыс подписчиков
Живот является для многих зоной проблемной, так как его бывает достаточно трудно, да и не у всех есть на сложные практики время и силы. Однако проработать пресс, а также мышцы живота очень даже полезно, и не только для фигуры, но ещё и для здоровья, особенно поясничного отдела.
Вспомним о том, что у нас есть косые и прямые мышцы живота, которые выстилают переднюю и боковые зоны живота. Эти мышцы помогают нам наклонять корпус вперед, в стороны, поворачивать корпус, помимо этого данные мышцы удерживают наш поясничный отдел. И при слабости мышц живота не только оплывает живот, но ещё и на поясницу идёт достаточно большая нагрузка, которая постепенно идёт на вышележащие отделы: это в свою очередь зона под лопатками, затылок и лоб. Что создает нам ещё и проблемы с поворотов головы в сторону, в также возникают морщины на лбу, отеки вокруг глаз и нависает веки.
Почему мышцы живота и пресс нам хочется подтянуть, и вот можно попробовать это сделать с таким упражнением:
- Встаем прямо.
- Руки да голову.
-На выдохе левую ногу подотвием, правой рукой ( локтем) пытаемся дотянуться до колена.
-На вдохк выпрямляемся, ногу опускаем.
Повторяем упражнение другой ногой и рукой. Делаем упражнение около 1 минуты
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии подъем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
20 апреля 2024
233 читали