21 подписчик
❓ КАКОЕ У ВАС НАСТРОЕНИЕ?
📆 Всю неделю ученики начальной школы заполняли трекер настроения. Ребята из 4 «К» поделились с нами, что трекер стал их утренним ритуалом. Никто из ребята не пропустил ни одного дня!
🙂 Заполнение клеточек помогает отслеживать эмоциональное состояние и поддерживать позитивное настроение на протяжении дня.
➡️ Предлагаем и вам попробовать такой способ! Вот несколько советов, которые помогут вам создать трекер настроения:
1. Выберите удобный для вас формат трекера: бумажный дневник, электронный журнал, приложение или онлайн-платформа.
2. Определите, как часто вы будете заполнять трекер: ежедневно, еженедельно или ежемесячно.
3. Разделите дни на квадраты или колонки, соответствующие количеству дней в выбранном периоде.
4. Создайте систему цветовой кодировки для обозначения разных эмоций: зелёный — отличное настроение, красный — гнев, синий — грусть, оранжевый — смешанные эмоции.
5. Регулярно заполняйте трекер, отмечая своё настроение в начале каждого дня или в конце каждого часа.
6. Анализируйте данные трекера, чтобы выявить закономерности и определить факторы, влияющие на ваше настроение.
7. Используйте полученную информацию для улучшения своего эмоционального состояния.
#ДОНМ #ШколыКолледжиМосквы #Школа648
1 минута
20 апреля 2024