1514 подписчиков
Упражнение для поднятия самооценки.
Найдите спокойное место, где вам никто не будет мешать в течение 15-20 минут. Возьмите лист бумаги и ручку.
Начните с того, чтобы написать свое имя в центре листа бумаги.
• Вокруг своего имени начните записывать положительные качества, достижения и навыки, которыми вы гордитесь. Это могут быть такие вещи, как ваша доброта, способности, успехи, проявления смелости, умения и т.д.
• Рассмотрите прошлые достижения, вспомните моменты, когда вы чувствовали себя уверенно и гордо.
• Сделайте паузу и подумайте о том, как эти качества и достижения помогли вам или могут помочь в будущем.
• Напишите, что вы можете сделать сегодня, чтобы укрепить эти качества и почувствовать себя еще увереннее в себе.
• Завершите, подумав о том, что вы можете сказать себе, чтобы поддержать собственную ценность и уверенность.
3. Завершение упражнения:
• После того, как вы закончили, возможно, захочется перечитать то, что вы написали, и подумать о том, как вы можете интегрировать эти мысли в свою повседневную жизнь.
• Помните, что это упражнение - всего лишь начало процесса осознания вашей ценности и укрепления самооценки.
Это упражнение поможет вам более осознанно взглянуть на свои качества и достижения, почувствовать собственную ценность и принять себя с большим уважением и доверием.
1 минута
20 апреля 2024