126 подписчиков
Как хорошие девочки становятся сильными женщинами?
Делюсь с вами тем, с чего можно начать работу с "синдромом хорошей девочки".
Первый шаг в изменение привычного поведения - работа с убеждениями и установками, которые мешают выйти из образа хорошей девочки, и замена их на более адаптивные убеждения и установки, придающие сил и уверенность.
☀️ Что можно сделать уже сегодня:
1️⃣ Перестать быть доверчивой и наивной. Эта привычка приводит к тому, что люди используют вас.
2️⃣ Перестать подставлять вторую щеку, если ударили по первой. Научитесь делать выводы после первой ситуации, не дожидаясь повторения.
3️⃣ Работайте с личными границами - составьте новые правила и придерживайтесь их.
4️⃣ Развейте в себе здоровый эгоизм - другие должны заботиться о своих потребностях сами.
5️⃣ Научитесь говорит НЕТ. Это требует длительной практики, не сдавайтесь.
6️⃣ Перестаньте подавлять в себе злость, обиду и раздражение - если окружающие задели ваши чувства или разозлили вас - скажите об этом. Научитесь говорить об этом дипломатично, но твердо.
7️⃣ Признайте свой гнев и осознайте, сколько в нем силы. Эта энергия способна осветить небольшой город, т к хорошие девочки подавляют этот гнев годами. Найдите конструктивное применение этой энергии!
8️⃣ Верните себе ответственность за свою жизнь - сосредоточьтесь на своих проблемах и начните концентрироваться на своих интересах. Это требует перехода во взрослую позицию - это колоссальная точка роста!
📎 Надеюсь, многим было полезно прочитать о "синдроме хорошей девочки", разобраться в его истоках и узнать о способах работы по снижению проявленности этого синдрома.
✔️ Если бы вы хотели адресовать этом или другой запрос в личной терапии - буду рада вам помочь! Пишите ЛС ✉️
#синдромхорошейдевочки
1 минута
18 апреля 2024