52,2 тыс подписчиков
Правильная статика шеи. Почему это так важно для здоровья и сохранения молодости, и как ее определить?
Критерии правильной статики шеи — это небольшой прогиб шейного отдела позвоночника и одинаковая высота по задней, передней и боковым поверхностям. Шея - это главная магистраль лимфотока, кровотока и питания тканей мозга, между телом и головой.
Выполним простые тесты, которые помогут оценить состояние вашей шеи
1. Встаньте спиной к зеркалу. Возьмите второе зеркальце и внимательно рассмотрите шею сзади и сбоку, приподняв волосы. Возьмите сантиметр, измерьте и сравните длину шеи по задней, передней и боковым частям. Запишите, что у вас получилось.
В идеале длина шеи должна быть одинаковой по всей ее окружности. Если статика нарушена, то будьте готовы к тому, что длина вашей шеи по задней поверхности будет значительно отличаться от передней части.
2. Запрокиньте голову назад, появилось ли у вас ощущение, что в основание головы уперся кол?
Если да, то это седьмой позвонок уперся в первый, остальные 5 позвонков как бы «запали» внутрь шеи. Такое явление называется гиперлордоз (чрезмерный прогиб) шейного отдела.
3. Прогладьте рукой свою шею сначала вдоль по боковой линии, спускаясь к плечам, потом заднюю. Скорее всего вы наткнетесь на мышечные выступы и ту самую злосчастную «холку», что нарастает на 7ом позвонке.
При наличии хотя бы одного из перечисленных параметров, говорит о том, что вы можете столкнуться с застоем жидкости и лимфы, то есть отеком на лице, проявляющимся в виде птоза век, мешков под глазами, выраженными носогубками. Болями в шее и голове, напряжении мышц.
Для того, чтобы избежать этих проявлений важно работать комплексно, не только над статикой шеи, но и с осанкой, положением тазовых костей, стоп, делать массажи и упражнения на разные зоны лица и тела. Предлагаю ознакомиться с полным видео про гимнастику для шеи можно на моем ютюб-канале Татьяна Курчина папка "видео" - "эффективная гимнастика для шеи", а для более комплексного подхода жду вас на своих курсах, ознакомиться можно по ссылке fithappymama.ru/...sll
Делитесь вашими ощущениями после гимнастики❤️
1 минута
29 апреля 2024