Страх перемен — центральный из наших страхов, а самый многоликий его «спутник» - самосаботаж.
Самосаботаж — это повторяющееся мышление и поведение, которое встает на пути наших же целей.
Эта стратегия пытается уберечь нас от стресса, связанного с переменами, но в итоге стопорит наше развитие.
Часто мы саботируем себя, не осознавая этого, и не замечаем противоречия между нашими желаниями и действиями. При этом, если что-то не получается, чувствуем себя жертвой обстоятельств.
Виды самосаботажа:
Прокрастинация: чем дольше откладываю, тем сложнее начать
Перфекционизм: делать надо либо идеально, либо никак
Самоповреждающее поведение: не буду разбираться со страхом, буду его глушить
Разрушение отношений: партнер не бросит меня, если я сделаю это первым/ой
Что может скрываться за самосаботажем:
синдром самозванца
неуверенность в себе или в своем выборе
страх перед успехом
страх осуждения
зависть
инфантильность
трудности с расчетом своих сил
⁉️Что делать?
Переосмыслите ситуацию.
Помните, что так психика защищается от стресса, а «пинать» себя не только антигуманно, но и бесполезно.
• Наблюдайте за собой.
Если вы раз за разом «заваливаете» шанс получить классную работу или построить отношения, задумайтесь, почему вы их избегаете.
• Продумывайте альтернативы.
Боитесь сделать неидеально, и не делаете ничего?
Разрешите себе сделать плохо, а потом доработайте результат.
• Начинайте с небольших изменений.
🎯Если большая цель пугает, разбейте ее на несколько маленьких и продвигайтесь постепенно.
📌Помните: все получится!
Если вы заметили за собой самосаботаж, это уже первый шаг к более конструктивной защите от стресса перед новым.
1 минута
29 апреля 2024