Когда я только пришла в йогу со своей больной спиной, которая совершенно не двигалась, при попытках даже просто сделать полумост на выходе из позы, поясница отзывалась диким спазмом. Но через понимания анатомии и физиологии, принципов биомеханики, развития активной функциональной гибкости стали понятней и доступнее прогибы. А сейчас осваивая Пинча Маюрасану (стойка на предплечьях) и регулярно развиваясь в этом направлении, мост на предплечьях получился сам собой. Сначала правда была паника, как из него выйти 🤣 Но затем просто сложив руки, спокойно опустилась))