20 подписчиков
Возьмем в качестве примера девушку,
👊25 лет
👍рост 150 см
👊вес 45 кг
Основной обмен 1102 ккал
— это минимально количество калорий в сутки
🫣Если она просто работает и ездит на машине , то тратит около 1350 ккал
🫣Если у нее есть хоть какая то нагрузка - 1500 ккал
Рационы с калорийностью ниже основного обмена просто опасны для здоровья ❌
Вы быстро потеряете не только жир, но и мышечную ткань, введете себя в дефициты, нарушения гормонального обмена 🙌🏻
Около минуты
27 апреля 2024