ПИТАНИЕ - ОСНОВА ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ
Питание:
- должно быть сбалансированным по БЖУ
- исключено высокоинсулиновые продукты, не только с высоким гликемическим индексом
- нутритивноплотные и здоровые по приготовлению продукты
Ошибки:
- только каша на завтрак
- кефир на ночь
- меньше есть
- протеиновые коктейли/батончики
- вместо сахара сахарозаменители или мёд
Режим питания даёт:
- хорошее пищеварение
- здоровый ЖКТ
- стабильный вес
- крепкий и полноценный сон
- здоровый аппетит
- здоровые пищевые привычки и пищевое поведение
Формирование привычки:
- знания - узнаём информацию о привычке, изучаем способы внедрить её в жизнь
- умения - делаем первые шаги и практикуем привычку
- многократно повторяем одинаковые действия - формируем привычку
- результат - накопительная система ежедневных действий
Около минуты
29 апреля 2024