50 подписчиков

🔹 Физическая активность.

Предполагается, что физическая активность может защищать от возникновения некоторых видов рака, снижая уровень половых гормонов, снижая высокий уровень инсулина, изменяя обмен веществ или улучшая функцию иммунной системы. Чтобы добиться существенной пользы для здоровья, 150-300 минут гимнастики в неделю или 75-100 минут интенсивной аэробной нагрузки рекомендуется для соблюдения баланса физической активности (Yang, 2019). Для людей, перенесших рак, заниматься физическими упражнениями не только безопасно, но и рекомендуется. Есть доказательства того, что аэробные упражнения умеренной интенсивности или силовые тренировки с отягощениями после лечения рака потенциально снижают стресс, депрессии, беспокойство и усталость, которые пациенты могут испытывать в результате постановки им онкологического диагноза.

🔹 Растительная пища.

Появляется все больше свидетельств того, что вегетарианская диета связана со снижением риска развития рака. Нельзя отрицать, что диета, богатая фруктами, злаками, овощами и бобовыми, является частью здорового образа жизни и связана с потенциальным снижением заболеваемости раком. Было замечено, что овощи семейства крестоцветных оказывают положительное влияние на профилактику рака. Более высокий уровень потребления клетчатки также очень полезен. Исследования показали, что у молодых женщин, придерживавшихся диеты, богатой клетчаткой, вероятность заболеть раком в более позднем возрасте была на 25% ниже (Farvid et al, 2016). Другое исследование показало, что ежедневное потребление 10 г клетчатки может снизить риск развития рака толстой кишки на 10% (Aune et al, 2011). Возможным объяснением является более низкое потребление калорий, поскольку люди, придерживающиеся растительной диеты, часто потребляют меньше калорий, что, в свою очередь, помогает поддерживать стабильный вес.

📞 Запись по следующим номерам:

8 (995) 301-23-52

8 (499) 248-58-08

8 (499) 248-62-66

8 (499) 450-88-89

1 минута

15 апреля 2024