5,4K подписчиков
Многие советы по работе с тревогой сводятся к тому, как от нее избавиться.
Безусловно, не всегда есть время и ресурсы осознать, а тем более выразить то чувство, которое скрывает под собой эта тревога.
Конечно, техники саморегуляции помогают справиться «в моменте» с тревожным состоянием, даже можно создать позитивное и радостное состояние с помощью различных аффирмаций, самогипноза и ЭОТ, но это «неприятное» чувство, от которого мы пытаемся скрыться в различных практиках, «заталкивается» таким образом глубже и либо вредит здоровью, либо накапливается и прорывается позже, либо компенсируется зависимостями / удовольствиями.
Что же делать? Помоги мне срочно и бесплатно, о звездный психолог! (Воскликните вы)
А вот, пожалуйста!
Сядьте в тихой и безлюдной пещере (можно комнате), сконцентрируйтесь на тревоге, подышите, расслабьтесь, спросите себя, что за чувство скрывает она под собой? когда это чувство возникло? с кем оно связано? что значимого произошло с вами в последнее время, но вы отвлеклись, переключились, промолчали?
И ответ придет. И проживете это чувство (проорете, прорычите, проплачете) и подотпустит вас без всяких психологов.
Но это не точно.
15 апреля