578,6 тыс подписчиков
Попасть в элитный российский спецназ «Альфа» довольно непросто – на то он и элитный. Одних физических кондиций недостаточно. К идеальному здоровью, возрасту до 28 лет и росту не менее 175 см прибавьте незапятнанную репутацию и рекомендации кого-то из действующих или бывших членов спецподразделений. Впрочем, как рассказывал в одном из интервью генерал-майор Валерий Канаков – нынешний командир «Альфы» — в некоторых случаях возможны исключения. Например, если претендент обладает уникальными физическими способностями, умениями или опытом боевых действий.
Что касается самих нормативов (их можно найти среди документов на официальном сайте Министерства обороны РФ), то они на первый взгляд не покажутся запредельными. Подтянуться необходимо 25 раз, а отжаться – 90. Немало, но и не суперсложно. Также среди нормативов бег на три километра, стометровка, пресс, выпрыгивания вверх со сменой ног, жим штанги, да еще силовой комплекс, состоящий из 7 подходов по 15 отжиманий, пресса, прыжков. Вот, в принципе, и все...
За исключением одного но. Выполнять все упражнения необходимо подряд! Трехминутный отдых предусмотрен только после бега (3 км+100 м). А на каждый цикл силового комплекса отводится не более 40 секунд. Ну и вишенкой на торте становится рукопашная схватка с инструктором – после сдачи норматива и еще одного трехминутного отдыха. Побеждать противника не требуется (да это, скорее всего, и невозможно). Главное в схватке – активно проявить себя, не забывая об обороне, то есть – выстоять.
1 минута
15 апреля 2024
167 читали