51 подписчик
А ты умеешь отдыхать?
Побухать в караоке - это частичный отдых, если отсюда убрать алкоголь, который разрушают биохимию мозга и наоборот погружает в депрессивное состояние, само по себе караоке - допустимый вид отдыха, и относится он к ТВОРЧЕСКОМУ.
Для гармоничной жизни человеку необходимо 7 видов отдыха!
Обычно отдых ассоциируется с пассивным времяпрепровождением: подремать, поваляться на диване перед телевизором.
Но человеческая личность устроена слишком сложно, и «просто поспать» чаще всего недостаточно, чтобы восстановить все ресурсы.
ВИДЫ ОТДЫХА👇
1. Физический
Он охватывает всё то, что помогает организму восстановиться и прийти в норму. Это не только сон, дрёма или возможность полежать, но и, например, массаж, спа-процедуры, тёплые ванны, расслабляющие занятия и другие приятные для тела практики.
2. Ментальный
Этот вид отдыха затрагивает умственные процессы и нужен, когда человека переполняют мысли или он много занимается интеллектуальной деятельностью. Ментальный отдых может включать прогулку в парке или релаксацию посреди напряжённого дня, ведение дневника и другие способы «разгрузить голову», физическая нагрузка, например, как в детстве посадить картошку, здесь важно включать органы чувств, что я слышу, что я трогаю.
3. Эмоциональный
Он нужен для того, чтобы успокоить бурю чувств и переживаний, оставаться искренним с собой и окружающими. Такой отдых требуется всем, но особенно тем, кто постоянно испытывает стресс, вынужден угождать другим людям и прятать свои настоящие эмоции.
В качестве эмоционального отдыха может сработать искренний разговор с близким человеком или психологом. Также стоит попробовать письменные практики, которые дают возможность выплеснуть свои эмоции, или найти любые другие занятия, которые вызывают
4. Социальный
Это отдых от общения, особенно от напряжённого и неприятного, провоцирующего стресс. Формат такого отдыха подразумевает возможность приятно провести время наедине с собой или побыть среди людей, рядом с которыми спокойно и комфортно.
5. Сенсорный
Он особенно нужен, когда мы перегружаем свои органы чувств сенсорными стимулами: слишком много времени проводим за компьютером, постоянно что-то слушаем и смотрим. Сенсорным отдыхом может стать прогулка по парку, день вдали от экранов и гаджетов, дрёма в тишине и темноте, медитация.
6. Творческий
Такой отдых требуется тем, кто чувствует, что застрял, переживает творческий блок и не может найти вдохновение или хорошую идею. Преодолеть всё это помогут любые креативные занятия, которые человек включает в свою жизнь ради удовольствия, а не ради результата или заработка: поход на мастер-класс или выставка, музей, медитативные занятия вроде рукоделия или раскрасок, даже просто покупка товаров для творчества.
7. Духовный
Неважно, верит ли человек в бога или нет, у него в любом случае время от времени возникает потребность в общении с собой и с окружающим его миром. Духовным отдыхом, может быть молитва, медитация, занятие йогой, выезд на природу.
Как понять, какой отдых вам нужен?
ЗНАНИЕ АЗН- анализ заводских настроек личности, подскажет! Плюс наблюдение за своим состоянием и ритмом жизни.
Если у вас дефицит эмоционального и ментального отдыха, начинайте гулять, вести дневник и медитировать.
Если человек чувствует, что истощён, но традиционный физический отдых ему не помогает, придётся проанализировать, что он делал в последнее время, в каких сферах жизни перетрудился, от чего именно устал и чего ему не хватает.
Чаще всего жизнь проседает сразу в нескольких сферах, поэтому важно определить, где наблюдается более критический дефицит.
Встройте разные виды отдыха в своё расписание!
Отдыхать важно не только в выходные. Будет здорово составить список коротких восстанавливающих практик, которые помогают оставаться в форме, и найти для них местечко в будние дни.
#анализличности
#выборпартнера
#совместимость
#деньги
#женскиепрактики
#рекомендациипсихолога
#субличности
#отношениясмужчиной
#финансы
#денежноемышление
#точкироста
#потенциалчеловека
#отношения
3 минуты
15 апреля 2024