978 подписчиков
Для смелых
Для тех, кто испытывает неприятные эмоции:
боль, обиду, претензии, злость…
хочет и готов с ними проститься...
Практика очищает и освобождает.
Шаг 1:
Вы вслух проговариваете то, что чувствуете (когда мы проговариваем, эмоция автоматически потихоньку начинает спадать, так как начинает выходить, и мы уже позволяем себе осознать происходящее)
Например: я сейчас испытываю обиду из-за того, что, мне кажется, меня не слышат.
Или: мне сейчас больно от того, что, мне кажется, я никому не нужна.
Или: во мне поднимается злость, когда я вижу, что кто то добился большего успеха чем я.
Шаг 2.
Осознанно прожить эту боль - раз она есть, чего ее бояться, нужно выпустить.
Через наблюдение за ней в теле. Внимание на ощущениях в теле и на чувствах.
Смотришь во внутрь себя и ждешь пока это все пройдёт, не пытаясь избавиться, прекратить.
Давай место чувству.
Теперь когда боль осознанна можешь сказать: я разрешаю себе это проживать, чувствовать, даю этому место и пространство в своей жизни.
Как только мы позволяем этому быть, это уходит.
Потому что за тем и приходила эмоция, чтобы быть увиденной.
Уходит совсем, если мы поняли причину и начали действовать.
Очень важно говорить только о себе и своих чувствах.
Партер тут не причем.
Не нужно говорить о том, какой он не хороший.
Все внимание только на своих эмоциях.
Это исцеляющий процесс, когда ты смело и честно смотришь в себя и принимаешь это в себе.
Шаг 3.
Постарайся понять причину возникновения эмоции. Возможно, ответ приедет.
Шаг 4:
Когда эмоция или боль ушли, ты можешь про себя или вслух поблагодарить партнера за то, что он вызвал в тебе эмоции.
Ведь он тебе подсветил, подсказал то, что тебе важно. Если ты по настоящему ощутишь внутри благодарность и любовь к человеку, к ситуации, то ты проделала невероятно ценную работу.
Радости и любви вам!
1 минута
15 апреля 2024