Нет и точка. Или Нет - это законченное предложение.
Вот, несколько случаев из жизни, которые могли у вас быть.
🫥 "Привет. Можно я у тебя возьму покататься велосипед?"
🫥 "Помоги мне забрать посылку. Она тяжёлая"
🫥 "Отвези меня вечером в аэропорт"
🫥 "Угости 🍦🍞🍺🍊🍉"
И тут начинается само интересное
Если ты внимательно прислушаешься к своим чувствам, то иногда возникает мысль "не хочу" Вот больше никаких пояснений. Просто" НЕ ХОЧУ".
Но ты отвечаешь все, кроме короткого" Нет".
Например:
😇 Конечно да!!!
😇 Молча киваешь головой, и тихо ворча делаешь
🫤 Кривым и недовольным лицом выполняешь просимое
🤬 "достали меня", "отвяжитесь от меня", "когда это закончится" и прочее
🫣 И, наконец, любимое "к сожалению не могу"
❓Почему так происходит?
🔴 Помогать - это хорошо. 🟢 Конечно хорошо. Только хорошо должно быть всем. Если один страдает - это уже не хорошо.
🔴 Про меня плохо подумают. 🟢 Да, могут. Уверенность в том, что "я хороший только тогда, когда безоговорочно выполняю просьбы" - ошибочна. Дружба и любовь это не безусловная покорность.
🔴 Он/она/они без меня не справятся. 🟢 Сомневаюсь. Ситуаций, когда вы являетесь "единственным шансом на выживание" можно по пальцам перечитать.
🔴 Мне не сложно. 🟢 Это не может быть аргументом. Вернёмся к тому неприятному чувству, которое возникло во время просьбы. Именно оно и говорит о том, что вам как раз СЛОЖНО.
Почему эти ответы не подходят?
🚫 Они не подходят, потому, что никак не учитывают твоё личное желание помочь/не помочь просящему!
🚫 Не разбирая внутренние причины нежелания помогать, мы забываем себя и свои потребности. Тем самым закладывай мину замедленного действия 🤯
🚫 Соглашаясь безусловно, мы приучаем себя подавлять свои потребности в угоду потребностям других. Если это происходит не осознанно, это также грозит закончиться 🤬🤯
🚫 Наконец, в представлении окружающих формируется образ безотказного человека. И вот тогда отказ выполнить очередную просьбу будет воспринять, как большая обида. От образа "хорошенького и мильнького" человека до "вредного и злого" один шаг
⁉️ Как? Скажи, как тогда сказать это волшебное слово "нет"?
Это великая наука, но её нужно постигать.
Вот несколько пунктов:
✅ Не все сразу. Наберись терпения. Начни постепенно замечать то ощущение внутри тебя, которое говорит: "не хочу", "может не стОит?", "сейчас точно не хочу", "слишком часто ко мне обращаются"
✅ Научись отвечать не сразу. Досчитай до десяти, и отвечай. Именно привычка отвечать не задумываясь тебя и подводит
✅ Помни! Любое увиливание от прямого ответа (да, но я сейчас не могу) может ещё сильнее загнать тебя в угол, с спровоцировать скандал
✅ Пробуй рассматривать ситуацию с точки зрения своих ценностей. Что ты получаешь в результате, и что ты затрачиваешь?
✅ И последнее. Не смотри на просящего, как на врага! Он скорее всего не представляет, что тебе не хочется выполнять его просьбу!
🎩 Совет от Муми Папы:
🌵 На прощание дарю фразу, которая поможет взять паузу для рпздумья: "я сейчас не готов ответить" и пусть это будет 1 минута или 2 дня
2 минуты
15 апреля 2024