9 подписчиков
«Триада здоровья» - это три обязательных упражнения для людей любого возраста и любого состояния здоровья.
Триада здоровья состоит из упражнений, которые все знают со школы, если не с детского сада. Это приседания, отжимания и упражнения для брюшного пресса. При внешней простоте эти упражнения имеют стратегическое значение для всех систем организма.
📍Совет от доктора Бубновского:
"Не набрасывайтесь на эти, казалось бы, легкие упражнения. В первый день сделайте каждое упражнение по разу. Если на завтра не будет болезненных ощущений в мышцах, удвойте, а затем утройте и так далее.
Через 2-4 недели утром вы должны чувствовать приятную болезненность в теле. Это адаптивная боль, то есть физиологическое привыкание, тренировка. Даже хорошо!"
#Бубновский#упражнения#триадаздоровья
Около минуты
15 апреля 2024