1 подписчик

МАГНИЙ.

Мы, все дружно, в повальном дефиците магния. Продукты, бедные на магний, регулярные стрессы, плохо работающий ЖКТ, алкоголь, изнуряющие тренировки - это все забирает магний огромнейшими дозами.

А у кого в ежедневном рационе есть хотя бы 2 продукта из нижеперечисленных?!

⁃ зеленые листовые овощи

⁃ Орехи

⁃ Авокадо

⁃ Морская капуста

⁃ Бананы, хурма, финики, чернослив

⁃ Натуральный какао-порошок

⁃ Гречка, нут, кунжут

⠀

Если есть - шикарно! Но это все равно не закроет суточную потребность.

⠀

Магний - то, что можно и нужно пить каждому без сдачи анализов 🙏🏽

P.s. Сдавать анализ крови на магний смысла не имеет - не информативно 🫶🏼

⠀

Ориентируйтесь на то, что я написала выше и на симптомы:

⁃ Мышечные судороги

⁃ Выпадение волос

⁃ Головные боли

⁃ Спазмы

⁃ Менструальные боли

⁃ Хроническая усталость

⁃ Ломкость ногтей

⁃ Плохой сон

#магний #дефициты #нутрихакинг #нутрициолог #здоровье #интегративнаямедицина

Около минуты

14 апреля 2024