1047 подписчиков
Как правильно спать на ортопедической подушке?
Во-первых, перед выбором ортопедической подушки обратитесь к специалисту — ортопеду или неврологу, чтобы подобрать подходящий вариант исходя из особенностей вашей спины, шеи и головы. Не стоит покупать подушку просто потому, что она кажется удобной — ортопедическая подушка должна быть адаптирована к вашим индивидуальным потребностям.
После покупки ортопедической подушки необходимо правильно расположить ее на кровати. Подушка должна быть расположена таким образом, чтобы ваша шея и голова находились на одной линии, а позвоночник был выровнен. Для этого можно использовать специальные подушки или валики под шею. Не стоит класть подушку слишком высоко или слишком низко — это может привести к неправильному положению шеи и спинного мозга.
При сне на ортопедической подушке важно уделять внимание своему положению тела. Если вы спите на спине, подушка должна быть под шеей и головой, чтобы поддерживать естественное изгибание шеи. Если вы спите на боку, подушка должна быть достаточно высокой, чтобы поддерживать шею в одной линии с позвоночником. Важно помнить, что необходимо избегать изгибания шеи или сгибания спины во время сна — это может привести к болям и напряжению мышц.
Не забывайте также о правильной поддержке тела во время сна. Используйте подушки или подставки под колени, чтобы уменьшить нагрузку на поясницу и улучшить кровоснабжение. Постарайтесь спать на твердой поверхности, чтобы избежать изгибания позвоночника и дополнительного давления на мышцы и суставы.
И, конечно, не забывайте о регулярной замене ортопедической подушки. Средний срок службы подушки — около 2-3 лет, после этого она теряет свои ортопедические свойства и может привести к болям и дискомфорту во время сна. Следите за состоянием подушки и своими ощущениями во время сна, и вовремя заменяйте изношенную подушку на новую.
1 минута
15 апреля 2024