21 подписчик
Каша с сыром и яйцом
Давно доказана огромная польза овсянки для организма человека.
Каша из нее — идеальный источник сложных углеводов и клетчатки. Ее регулярное употребление способствует снижению холестерина, нормализации давления и сахара в крови. А еще она благотворно влияет на микрофлору кишечника.
КБЖУ на все блюдо:
Калории - 609,0
Белки - 29,6
Жиры - 20,7
Ингредиенты
• Овсяные хлопья - 100 г
• Вода - 200 мл • Молоко -- 200 мл
• Яйцо - 1 шт.
• Уксус - 1 ст. л.
• Сыр - 30 г
• Соль - щепотка
Приготовление
1. Вскипятить воду в ковше.
2. Засыпать в ковш овсяные хлопья, перемешать и упаривать на небольшом огне, пока жидкость не выкипит.
3. Влить теплое молоко, посолить и, продолжая помешивать, довести кашу до готовности.
4. Параллельно приготовить яйцо пашот.
5. В ковше вскипятить воду, добавить уксус.
6. С помощью ложки сделать воронку, аккуратно влить яйцо и варить 2-3 минуты.
7. Достать яйцо шумовкой.
8. Готовую кашу посыпать тертым сыром и выложить поверх яйцо пашот.
Около минуты
14 апреля 2024