83 подписчика
🦋 Что делать с установками, которые мешают?
Допустим, вы обнаружили у себя что-то из списка. А что делать дальше?
Дальше, если очень коротко и просто (хотя процесс, на самом деле, не такой уж и быстрый) ищутся корни такой установки. После чего она постепенно сначала размягчается, а потом вытесняется с заменой на нужную.
Для тех, кто хочет попробовать заниматься этим самостоятельно, сегодня первый этап (из семи) – ищем корни.
🍎 Определитесь со своей установкой, с которой будете работать.
Например, «не в деньгах счастье».
🍎 Возьмите ручку и бумагу. Выпишите в столбик как минимум 5-10 ситуаций, в которых установка звучала в вашей жизни.
🍎 Ответьте на вопросы: кто говорил эту фразу? В каком контексте она звучала? Какие были обстоятельства? Что за этим последовало? Что вы почувствовали? Будьте честны с собой.
Например, «Сказала мама. Мне было лет 10, и я просила новое платье на праздник. Мама сказала, что денег на это нет. И что вообще, не в деньгах счастье, всё самое важное за деньги не покупается. И мне надо лучше учиться и не завидовать. Мне было очень обидно, я ощущала, что хуже всех во всех смыслах. И я просто не пошла на тот праздник».
🍎 Выполняя это упражнение, вы сможете определиться с причинно-следственными связями: не только как формировалась установка, но и что за ней на самом деле скрывалось, какой был посыл.
🍎 В примере (крайне простом на первый взгляд) за установкой стоит манипуляция, вызывающая чувство вины, и вдобавок перекладывающая ответственность на того, кто находится в зависимом положении и влиять на ситуацию не может. Она стала уроком убегать от сложных ситуаций, обесценивать свои желания – и неправильно относиться к деньгам.
🍎 Если интересно продолжать тему, дайте обратную связь в комментариях. Если хотите заняться вопросом лично, пишите в бот: @PsykhaBot
1 минута
14 апреля 2024