84 подписчика
🦋 Здесь и сейчас
Произошло что-то и полностью выбило вас из колеи. Вам сложно совладать с собой. Вернуться в «здесь и сейчас» и вновь ощутить опору под ногами поможет техника заземления.
1️⃣ Оглядитесь. Назовите себе пять предметов, которые видите. Опишите их. Чьи они? Для чего служат?
2️⃣ Прислушайтесь. Какие звуки вы слышите? Перечислите каждый.
3️⃣Прикоснитесь к трём предметам, до которых можете дотянуться. Какие они наощупь? Проговорите их характеристики про себя.
4️⃣ Глубоко вдохните. Какие запахи вы можете разобрать? Что так пахнет?
5️⃣ Какой вкус вы ощущаете во рту? А какой хотели бы – что бы вы хотели сейчас съесть?
Оглядитесь по сторонам ещё раз. Вы – здесь и сейчас. И прямо сейчас – в безопасности.
Около минуты
14 апреля 2024