13 подписчиков
🫵🏻Как вовлечь всю семью в здоровый образ жизни
📌Предложите близким вместе пройти обследование организма. Порой следить за образом жизни не хочется из-за отсутствия мотивации. Мол, зачем перекраивать рацион и выделять время на спорт, если самочувствие и так нормальное. Однако многие проблемы со здоровьем начинаются тихо или совсем незаметно.
📌Добавьте в семейный рацион больше овощей. Абсолютно плохой или хорошей пищи не бывает — вопрос лишь в том, какая еда и в каких количествах чаще появляется на тарелке. В идеале одну половину должны занимать овощи и фрукты, а вторую поровну делить белки, например мясо или рыба, и полезные углеводы: бурый рис или цельнозерновая паста.
📌Пробуйте разные спортивные активности. Можно предложить вместе выходить погулять — для такой активности не нужен ни абонемент в спортзал, ни специальная одежда. Начните с 10 минут и постепенно увеличивайте время.
Около минуты
13 апреля 2024