168 подписчиков

🌟 Погрузимся в мир Рефлексии в нейрографике! 💭✨

Каждый раз, когда вы смотрите мои уроки, можете услышать: «Будьте внимательны к себе, наблюдайте за собой. Что вы чувствуете в теле? Что ощущаете? О чём это вам?» Эти вопросы помогают сфокусироваться на себе. Но что это даёт? Давайте разбираться.

Нейрографика – это практика, которая помогает решать запросы через трансформацию привычных убеждений и прошлого опыта. Она помогает находить нестандартные решения проблем, расти и развиваться, подсвечивает сильные стороны, даёт ресурс. Метод работает через связку «тело-эмоции-сознание». Телесно-эмоциональную реакцию выдает психика, алгоритм актуализирует и поднимает внутренний материал. Этот процесс полностью бессознательный! И если мы не будем замечать, наблюдать и делать выводы, то не сможем понять, о чём он.

Поэтому во время рисования нам важно быть в контакте с собой. Когда мы наделяем смыслом абстрактные образы, поднимаются непрожитые эмоции, всплывают привычные паттерны поведения и ментальные программы. Мы можем просто дать этому быть, что само по себе неплохо. А можем увидеть, признать и прожить. Можем распаковать неявные смыслы и понять о себе то, что до этого было недоступным. Таким образом мы «расшифровываем» послания подсознания!

Рефлексия – важный навык, который делает нейрографику по-настоящему эффективной. Как развивать этот навык?

Во время рисования старайтесь держать 4 фокуса внимания:

• Телесные ощущения: что происходит в теле? Болит, колит, тяжело или легко дышать, тепло, холодно, покалывает, сдавливает горло, расправились плечи и т.п.;

• Эмоции и чувства: осознавать и давать им имя. Злюсь, радуюсь, чувствую печаль, горечь, страх, тревогу и т.п.;

• Мысли: о чем я сейчас думаю? Над чем размышляю?

• Смыслы: что это значит? О чём это для меня?

В первое время это может показаться сложным. Возможно не получится фокусироваться сразу на всём. Это нормально! Потихоньку, шаг за шагом будет получаться, оттачивая навык. Можно вести дневник самонаблюдений. Главное – намерение и практика.

Подписывайтесь на наш канал! Развивайте навык рефлексии, и вы увидите результаты! 🎨💡#Нейрографика #Рефлексия #Самопознание #Рост #Развитие

🌟 Погрузимся в мир Рефлексии в нейрографике! 💭✨ Каждый раз, когда вы смотрите мои уроки, можете услышать: «Будьте внимательны к себе, наблюдайте за собой. Что вы чувствуете в теле? Что ощущаете?

13 апреля 2024