20 подписчиков
Дорогие мои худеющие или желающие похудеть!
Задача этого поста успокоить вас и помочь вам относится к себе бережно и с любовью в новом этапе жизни: в процессе снижения веса. 💚
Вам важно знать о том, что :
1. Вес может колебаться в течение дня на 300-500 и даже больше грамм, а в течение 1-2 недель от 1 до 2 кг как в сторону увеличения, так и снижения.
2. Цель снижения веса - не снизить вес (как бы это странно ни звучало), а ПРИВЫКНУТЬ к новым отношениям с едой: например, как сказала моя пациентка "я полюбила свежие овощи, что не могу представить свой ужин без них". Вот это любовь. 🥘💚
3. Чтение непроверенной информации о том, что какая-то еда- плохая, а какая-то хорошая - приводит к расстройству пищевого поведения, что является заболеванием психики. Бережем себя и свои нервы 💚
4. Отказ от алкоголя, так же как и отказ от курения, не приводят к набору веса. К этому приводит привычка перекусывать или заедать стресс.
5. Скорость снижения веса у всех индивидуальная! И если Вы снижаете вес на 2-3 кг не за 2-3 недели, а за 4-6, то это значит, что именно так комфортно вашему телу. 💚 Путь в тысячу миль начинается с первого шага.
Я очень хочу, чтобы на первом месте в жизни у вас были удовольствия от вас самих, от того, чем вы занимаетесь, с кем общаетесь, какие планы и задачи ставите себе. А не концентрация и тревога только на еде.
💚🙏🏼
1 минута
12 апреля 2024