66 подписчиков
Привет, абитуриент!
В период сдачи экзаменов очень важно работать со своими эмоциями. Есть разные способы, которые помогут оставаться эмоционально стабильным в стрессовых ситуациях. Один из них – ведение дневника эмоций.
Как вести такой дневник?
- Заведи тетрадь/блокнот или отведи для дневника файл в текстовом редакторе/заметку на телефоне.
- Записывай ситуации, произошедшие в течение дня, а также эмоции, которые они у тебя вызвали.
- Также ты можешь отразить в дневнике свои мысли о том или ином событии. Так ты сможешь отделять то, что ты чувствуешь, от того, что ты думаешь.
Зачем нужен дневник эмоций?
- научишься отслеживать свои эмоции и различать их
- увидишь, какие эмоции преобладают в твоей жизни
- поймешь, какие события вызывают негативные эмоции. Возможно, ты скорректируешь свой круг общения или изменишь род занятий, если они не приносят тебе комфорт и радость.
Не бойся пробовать что-то новое! Возможно, именно дневник эмоций поможет тебе грамотно выйти из стрессовых ситуаций.
Успехов тебе, абитуриент
Около минуты
17 апреля 2024