1953 подписчика
Сегодня о выносливости!
Выносливость является одним из пяти физических качеств человека.
О необходимости быть выносливым знают все, а интуитивно понимают это абсолютно все.
Что же такое выносливость. Как физическое качество она определяется не очень интересно и даже буднично. Всего лишь способность мышц совершать работу определённой интенсивности в течении периода времени.
Но что такое выносливость в реальной жизни? В нашем обывательском существовании?
Каждый может вспомнить сколько времени он может совершать одну и ту же работу, до ощущения "ломотья в костях" или "спину скрянуло". Или до прополки лежа.
Вот это время и есть выносливость.
Как побороть неприятности, связанные с болезненными ощущениями?
Приятная прогулка по парку может быть в самом разгаре или в самом начале, а выносливость заканчивается на самом интересном месте. Снижается темп прогулки, любование пейзажами превращается в пытку, радостная улыбка превращается в оскал. 🤪
Не говоря о том, что испытывает человек, занимаясь бытовой рутиной или стандартной трудовой деятельностью. Жизнь превращается в пытку.
Конечно же есть рецепт, облегчающий наше существование.
Разумеется это физкультура. Активная - физические упражнения. И пассивная - массаж.
Регулярные занятия физкультурой и посещения сеансов массажа повысят выносливость человека.
Жизнь заиграет новыми красками и, на удивление, человеку захочется после работы не вымученно к телевизору, а на танцы. Бытовая рутина из мучительной обязанности превратится в удовольствие дарить радость себе и домашним.
Режим физкультуры каждый подбирает под себя. Особое предупреждение "качалочникам".
Не забывайте работать с глубокими мышцами спины: остистой и выпрямляющей позвоночник. А не только с поверхностными: трапециевидной и широчайшей - это, на самом деле, мышцы рук.
Также выносливость повышает стабильность нервной системы. Тут помогают регулярные пешеходные прогулки. Время каждый определяет под себя. С пешеходных прогулок начинали многие воспеватели физкультуры.
Сердечно - сосудистая система. Без неё в выносливости никак. Многие слышали слово "кардиотренировка"
Это целиком и полностью вотчина выносливости. Именно адекватное кровоснабжение тканей способствует переходу обмена веществ с бескислородного на кислородный, что является биохимической сутью выносливости.
И конечно, не забываем о дыхании. Ровное, не сбивающееся, само убирает внутреннее напряжение, тревожность. Таким образом, организм может использовать внутренние ресурсы не на стресс, а на выработку "гормонов счастья"
В целом, совокупность вышеперечисленного повышает качество жизни человека.
Всем доброго здоровья!
2 минуты
11 апреля 2024