49 подписчиков
Ответ на комментарий
"Я вообще не смеюсь, не улыбаюсь, нахожусь в депрессии, разочаровании в людях. Что делать в такой ситуации?"
Вопрос №1: как вы поняли, что у вас депрессия? Если вы ходили к врачу-психиатру и он вам поставил диагноз, то это одно, а если вы сами себе поставили диагноз "депрессия", то это совершенно другое.
Депрессию диагностируют либо клинические психологи, либо врачи-психиатры и далее назначают курс медикаментозного лечения.
Что важно понимать?
1. Таблетки не уберут причину проблемы, вызывающее депрессивное состояние.
2. Психиатры и психологи должны работать в связке: психиатр назначает таблетки, а психолог разбирается в причине проблемы, чтобы изменить структуру личности.
3. В случае, если работать без психиатра, но с психологом, то задача психолога помочь клиенту отвести агрессию от самого себя и направить в другое направление (например, на самого психолога).
4. Важно идти в долгосрочную психотерапию сразу же, когда вы замечаете у себя похожее состояние, когда отсутствует вкус к жизни и все краски приобретают серый цвет.
5. В депрессивном состоянии важно прожить утрату. Депрессию вызывают разные сильные травмирующие события, с которыми человек психологически не может справиться. В этом состоянии человек проживает в прошлом, пытаясь вернуть всё как было раньше и именно в этот момент психолог помогает человеку прожить утрату через грусть и вернуть его в состояние "здесь и сейчас".
6. Важно использовать принцип "маленьких шагов". По чуть-чуть заново приучать себя делать маленькие рутиные действия, которые доставляют состояние радости (прогулка на свежем воздухе, обьятия с любимыми людьми, теплые вечера с друзьями).
Здесь можно продолжать бесконечное количество пунктов, но самый верный из них будет – идти в психотерапию и разбираться детально в том, что с вами происходит.
1 минута
11 апреля 2024