5 подписчиков
Рубрика: Секреты здорового сна и отдыха 💤
Из-за недостатка качественного сна и недостаточного отдыха человек чувствует себя изнуренными и неспособными полностью расслабиться.
Эта проблема может повлиять на любого из нас, на нашу производительность, настроение и даже здоровье. Недосып ведет к ухудшению общего состояния организма.
Вот советы по улучшению сна, которые могут стать ключом к вашему благополучию и здоровью:
😮💨 Дыхательная практика "4-7-8":
Попробуйте метод дыхания "4-7-8": вдыхайте через нос в течение 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд, а затем выдыхайте через рот в течение 8 секунд. Эта техника помогает расслабиться и укрепляет сон.
🪔 Ароматерапия:
Попробуйте использовать ароматические масла, такие как лаванда или иланг-иланг, для создания спокойной атмосферы в спальне. Запахи могут помочь расслабиться и улучшить качество сна.
🏞️ Звуки природы:
Прослушивание звуков природы, таких как шум прибоя или пение птиц, может создать умиротворенную обстановку и помочь заснуть быстрее.
🧦 Теплые носки:
Носки с подогревом помогут расширить сосуды на ногах, что способствует быстрому засыпанию. Попробуйте надеть их перед сном.
🛀🏻 Теплая ванна перед сном:
Принятие теплой ванны перед сном помогает расслабить мышцы и психику, что способствует быстрому засыпанию и улучшению качества сна.
📞 Круглосуточный колл-центр: 1223
Для других регионов: +998-78-140-00-10 |
✉️ WhatsApp
Мы в социальных сетях:
🏠 Наш сайт
1 минута
11 апреля 2024