16 подписчиков
❓ Как победить страх чужого мнения
Мы научились побеждать страх ответственности, а теперь разберем следующую причину неуверенности: страх чужого мнения.
Мнение окружающих важно для человека, и все мы зависим от него в разной степени. Однако у многих людей желание угодить окружающим и не стать «изгоем» приводит к настоящей фобии.
⚠️ Определим признаки страха:
• Боязнь быть собой настоящим
• Регулярное моделирование реакции других людей на ваши действия
• Сильные переживания из-за критики
• Боязнь «выделяться из толпы»
• Делаете только то, что одобряется большинством
• Считаете себя причиной всех неудач и проблем
⚠️ Определим причины страха, многие из них формируются в детстве:
1. Авторитарный стиль воспитания.
Принятие решений без внимания к чувствам и желаниям ребенка, принуждение. Из-за этого взрослый человек живет так, как этого хотели его родители, а не он сам.
2. Чувство вины и неполноценности.
Упреки родителей в том, что их ребенок бездарный, никчемный и виноват в их бедах. Человек начинает видеть в себе источник гнева и разочарования. Это база для формирования неуверенности.
3. Несоответствие ожиданиям.
Негативный опыт формирует страх потерять одобрение других людей и стать "изгоем". Издевательства и насмешки укрепляют зависимость от чужого мнения.
4. Страх ответственности.
Перекладывание ответственности за свою жизнь на кого-то другого, боязнь ошибок и публичного осуждения - это связанно с негативным жизненным опытом.
5. Желание быть «хорошим для всех».
Постоянный поиск одобрения от окружающих, даже в ущерб собственным интересам. Отличная почва для манипуляций.
Со временем человек находит иные источники ценностей, однако ситуация остается прежней - авторитетом для него является кто угодно, кроме него самого.
✔️ Определим шаги для победы над страхом:
Шаг 1. Найдите причину.
Проанализируйте свой страх – что именно заставляет вас "быть удобным" для всех? Почему вы не способны отстаивать свое мнение и жить так, как хочется вам?
Шаг 2. Создайте «непроницаемую оболочку».
Сформируйте мысленную "преграду" между вами и мнением других людей. Попробуйте одну неделю учитывать только свои интересы и отмечать манипулятивное поведение со стороны окружающих.
Шаг 3. Позвольте себе быть собой.
Подумайте о том, чего хотите именно вы и что вас в этом ограничивало? Избавляйтесь от паразитов в своем окружении и ищите единомышленников и группу поддержки.
Шаг 4. Сформируйте список того, что вы давно хотите.
Напишите желания на листе бумаги (в телефоне) и сформируйте конкретные цели для их достижения (по методике SMART) .
Шаг 5. Откажитесь от перфекционизма.
Выполнение всех задач идеально для всех - нереально и неразумно. Ставьте себе достижимые цели и не бойтесь ошибаться и отстаивать свое мнение.
Шаг 6. Поддержите себя.
Чаще говорите себе "Я уверен, что у меня все получится", "Я прав и добьюсь своих целей", "Я уважаю мнение окружающих, но и они должны уважать мое".
Со временем вы поймете, что ваше мнение ВАЖНО и не менее ЦЕННО, чем мнение окружающих вас людей.
Самое трудное, но и самое интересное - осознать проблему и начать действовать.
🏃 Дорогу осилит идущий!
(Кстати, это мой девиз по жизни)
#УВЕРЕННОСТЬ_это_главное
2 минуты
10 апреля 2024