16 подписчиков
⚠️⚠️⚠️Я запускаю новую рубрику🥳
#утренняя_разминка
✅ в течение месяца
✅ каждое УТРО
Я буду выкладывать одно упражнение для улучшения голоса и речи.
СЕГОДНЯ
⚠️Правильное дыхание
Диафрагмальное дыхание помогает снизить уровень тревоги и напряжения - лучшее упражнение для начала рабочего дня!
Приступаем!
1. Устройтесь удобно. Сядьте ровно, руки на коленях, рот слегка откройте.
2. Вдох. Представьте, как вдыхаете воздух в нижнюю часть легких, диафрагма опускается, живот немного выдвигается. Вдох должен быть глубоким и медленным.
3. Пауза. Задержите дыхание на секунду после полного вдоха.
4. Выдох. Медленно выдыхайте через рот или нос, позволив животу при этом естественно подтянуться обратно.
5. Пауза. На мгновение задержите дыхание после выдоха.
Выполняйте упражнение в течение 5 минут и вы почувствуете легкость и расслабление.
Повторяем!!
••••••••••••••••••••••••••••••••••
Ставьте 🔥, если вы готовы делать ежедневную утреннюю разминку вместе со мной!👇🏻
Около минуты
10 апреля 2024