541 подписчик
Постепенно выхожу из зимней спячки и возвращаюсь к плюс минус систематическим пробежкам👍
Если зимой я бегал дай Бог 1 раз в неделю и то не всегда, то вот уже третью неделю выбегаю по 2 раза с постепенным увеличением километража📈
Сегодня пробежал уже почти 9км, даже с попыткой ускорения последние 3км
Достаточно ли бегать 2 раза в неделю для какого то заметного прогресса? Конечно нет. Но для постепенного вкатывания в бег после длительного перерыва вполне себе.
Со следующей недели планирую начать по 3 раза в неделю выбегать🚀
Сейчас промежуточная цель за пару месяцев вернуться к своим результатам осени прошлого года - выбежать из 19 минут на 5км. И к осени побить свой прошлогодний рекорд 18:36
При том план тот же как и на предыдущие 34 года жизни🤣
📌Тренера не беру
📌Пульс, каденс и прочие метрики не отслеживаю
📌Просто бегу по ощущениям
📌С 1 длительной (больше 10км) тренировкой в неделю
📌С периодическими интервальными тренеровками
📌По грунтовым дорогам в полях
📌Верну в жизнь регулярные субботние пробежки на 5 верст
📌Возможно впишусь в 1-2 официальных стартов
Чего точно делать не буду - участвовать в горных трейлах без горной подготовки🤣 ибо как вспомню отходняк после трейла в Красной Поляне в прошлом году, так дурно делается
Горные трейлы это прекрасно, но к ним нужно готовиться совсем не так как бегу по равнине
1 минута
10 апреля 2024