ВИДЫ интервального питания. 🕰
Какой выбрать?
⠀
Чтобы определить, какой подойдет тебе, я рекомендую попробовать каждый и выбрать наиболее комфортный по ощущениям и образу жизни.
⠀
1️⃣ 16/8 (16 часов голодания и 8 часов питания
⠀
• в течение 16 часов "голодное окно", то есть время, когда ты отказываешься от еды;
• в течение 8 часов "пищевое окно", ты ешь, например, с 10:00 до 18:00, а остальное время голодаешь;
⠀
Такой режим позволяет снизить уровень инсулина, способствуя сжиганию жира
⠀
Это самый популярный вид интервального питания, поскольку он простой и гибкий.
⠀
2️⃣ 18/6 (16 часов голодания и 8 часов питания)
⠀
В этом случае ты начинаешь есть, например, в 12:00, а заканчиваешь в 18:00.
⠀
На каком бы ты не была варианте, конечно, главное соблюдать дефицит калорий, иначе организм продолжит откладывать избыток в виде жира.
⠀
Поэтому следить за объемом нужно! ☝🏻
⠀
И ты заметишь, как начнет снижаться аппетит, а вместе с ним и вес.
⠀
С чего начать, если ты никогда не пробовала подобное питание?
⠀
➡️ Начните с простого режима - 16/8.
⠀
Если же нужно грамотное сопровождение специалиста, пиши "ХОЧУ СПРОВОЖДЕНИЕ" и я расскажу после небольшой беседы, какой вид голодания подойдет тебе и с чего вообще стоит начинать!
1 минута
11 апреля 2024