25 подписчиков
НИДРА ЙОГА.
Здравствуйте, друзья.
Сегодня поговорим о таком виде йоге, как йога Нидра или по другому йогический сон.
В результате практики нам нужно войти в состояние между сном и бодрствованием. Вы наверное замечали, что есть состояние вечером когда мы засыпаем, когда мы буквально проваливаемся в сон, но и осознаем себя в физическом мире, мы одной ногой во сне, а другой ногой имеем опору на физический мир. Это состояние нужно удерживать во время всей практики йога Нидры, через него мы можем напрямую воздействовать на наше подсознательное.
Понятие Йога Нидры ввел в практику Свами Сатьянанда Сарасвати.
В середине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры. Эта техника связана с последовательной проработкой частей нашего тела в мотокортексе и сенсорной области мозга, что вызывает глубокое медитативное состояние.
Во время практики задается намерение или приказ (санкальпа). Загружая намерение напрямую, практикуя йога-нидру, вы обходите барьеры, расставленные сознанием на пути к бессознательному разуму, и, таким образом, эффективность задуманного повышается в разы.
От практики улучшается сон, происходит снятие психологических блоков, улучшается память и обучаемость, повышается уровень стрессоустойчивости и появляется чувство гармонии. Предупреждение, при снятии психологических блоков, они выходят наружу. У меня было так, что после практики йога нидры, когда я уже пошла спать, мне приснился случай из детства, травмирующий меня и я думала что эта проблема уже решена мной, но видно я её просто запрятала очень глубоко. Этот сон не был сном ужаса, а просто напоминанием, что не всё было проработано. Практикуя йога-нидру вы поднимаете эти случаи и они "уходят". Рекомендуется выполнять практику йога-нидры перед сном, так как это наилучшее время для того, чтобы наиболее естественным образом входить и удерживать то пограничное состояние между сном и бодрствованием, которое и является краеугольным камнем данной практики.
Там где я обучаюсь на преподавателя по йоге, по средам бесплатно проходят практики йога-нидры. Оставляю ссылку на телеграмм канал, если вы захотите попрактиковать. Вероятно вначале вам не удастся нащупать и удерживать состояние между сном и бодрствованием, лично я часто сразу засыпаю, буквально за 2 минуты, но с практикой вы научититесь удерживать йогический сон осознанно. Практика безопасна, она просто погружает ваше внимание на части вашего тела в определенном строгом порядке. Нужно принять позу шавасаны, лечь на твердую поверхность (не на кровать), укрыться пледом. Практика длится 20-30 мин.
Приятной практики, с уважением Сусанна Самата.
2 минуты
9 апреля 2024