Спасение от губительных мыслей: КПТ VS иррациональные убеждения.
👉🏻Концепцию иррациональных убеждений предложил американский психолог и основатель подхода РЭПТ (рационально-эмоционально-поведенческая терапия - одно из направлений КПТ) - Альберт Эллис.
Иррациональные убеждения – это как таинственные магниты, притягивающие наше мышление в определенное русло, даже если это русло кажется нелогичным или даже вредным🙅🏻♀️ Они провоцируют конфликт - "должно быть так, а на деле иначе".
Давайте рассмотрим 4 типа иррациональных убеждений, о которых говорил Альберт Эллис и рациональные противовесы им В КАРУСЕЛИ👆🏻
Чтобы помочь человеку минимизировать этот ментальный конфликт, важно стремиться к реалистичному мышлению.
👇🏻
То есть проводим некую проверку: убеждение - это реальный факт или мысль в голове?
Пример: "Я должна всем нравиться" 👉🏻 Слово "должна" подразумевает некую обязанность/формальность, тогда задаем вполне логичный вопрос "Откуда вы взяли эту информацию? В каком законе это написано?"
🗣Это только верхушка айсберга работы с убеждениями.
Специалист КПТ понимает дальнейшие действия и какие методики применить, чтобы помочь человеку обрести здоровые и адаптивные способы мышления и реагирования на окружающий мир💭
🚀 Готовы погрузиться в мир КПТ и изучить его глубже? Присоединяйтесь к курсу "Когнитивно-поведенческая терапия: классический и современный взгляд" по ссылке: vshp.pro/....04
1 минута
9 апреля 2024