Просыпаюсь с утра уже уставшей 🥱

Наверняка многие из вас слышали про синдром хронической усталости?

Он характеризуется повышенной раздражительностью или апатией, слабостью в мышцах, рассеянностью, нежеланием заботиться о доме, тревожным и поверхностным сном.

Часто бывает, что при этом вас клонит в сон в обед, вы не можете сосредоточиться на работе, падает качество жизни в целом😞

Но, увы, это не тот случай, когда можно лечь вздремнуть и всё пройдет.

К чему это может привести?

❗️Со стороны нервной системы, безусловно, к подавленности и депрессии.

❗️Со стороны физического состояния — к атрофии мышц, обострению хронических болезней, постоянным головным болям, снижению уровня концентрации внимания, потере координации, обморокам.

Интересно, но чаще всего синдром встречается среди людей вот с таким портретом:

◽жители больших городов, городов-миллионников

◽наличие кредитной нагрузки

◽малоподвижный образ жизни

◽работа в сфере умственного труда

◽частое столкновение со стрессом

Получается, это портрет среднестатистического современного человека 😱

Синдром хронической усталости формируется из множества факторов, но самые распространенные встречаются нам каждый день:

🔹частые недосыпы

🔹недостаток солнечного света и свежего воздуха

🔹жизнь в стрессе и многозадачность

🔹перегрузки организма выше, чем его ресурс на восстановление

🔹малоподвижный образ жизни

И что делать, когда физическая активность необходима, а сил включать её в жизнь нет совсем? Организм живет в дефиците энергии и речи о спортзале после дня сурка в офисе нет совсем🥸

🙅‍♀️ Друзья, физическая активность не должна быть изнуряющей, выполняться из нежелания и во вред своему настроению и здоровью.

❗️Нагрузки должны быть посильными и направленными на укрепление здоровья❗️

В следующем посте расскажу, какими должны быть тренировки, если сил двигаться нет вообще. И как вытащить себя из порочного круга «нет сил делать, но делать надо».

1 минута

12 апреля