44 подписчика
Что делать, если сейчас плохое состояние?
Плохим состоянием чаще всего люди называют боль.
❤️🩹 Боль физическая (человек болеет или у него что-то болит на уровне физического тела)
❤️🩹 Боль эмоциональная (человек испытывает эмоции в следствии неразрешенных внутренних конфликтов или неудовлетворенных потребностей)
❤️🩹 Боль финансовая (долги/кредиты/рассрочки/возвраты)
Боль нам очень нужна и важна.
Без состояния боли мы бы не узнали состояния счастья и радости.
Чтобы понять что такое хорошо, надо понять что такое плохо.
Чтобы понять людей с детьми, нужно самому стать родителем и пережить это состояние на опыте.
Чтобы понять пилотов самолета, нужно сесть за штурвал и полетать, пережить это состояние на опыте.
Точно также с плохим и с хорошим состоянием.
Мы называем состояние плохим, потому что не раз переживали его на опыте.
Мы знаем ощущение боли.
Теперь главный инсайт, который важно осознать: человек бессознательно сам себе создает такие ситуации в жизни, чтобы из раза в раз испытывать ощущение боли.
Этот механизм объясняется тем, что после ощущения боли мы заново ощущаем состояние радости и счастья, поэтому бессознательно причиняем себе боль.
Ощущение боли помогает нам не обесценивать состояние радости и счастья.
В случае, если бы мы всегда были в состоянии радости и счастья, не ощущая боли, то рано или поздно мы бы адаптировались к этому состоянию и перестали испытывать какие-либо эмоции, поэтому боль нам необходима, чтобы чувствовать себя живым.
Теперь к вопросу: что делать, если сейчас больно?
1. Конкретизировать свою боль.
Что именно меня беспокоит? Выписать все стресс-факторы на бумагу или в заметки.
2. Порефлексировать.
Как часто я переживаю это состояние на опыте? Вспомнить прошлые ситуации, найти похожее состояние.
3. Сместить фокус внимания с негатива на позитив.
Что хорошего для меня в этом состоянии? Почему я постоянно стремлюсь его проживать на опыте?
4. Постараться найти причину или урок, который необходимо выучить.
Ищем первоисточник ощущения похожего состояния. Вспоминаем детство: где я первый раз ощутил это состояние?
5. Поменять интерпретацию/отношение к этой ситуации.
Что я должен понять в этой ситуации? Как может быть по другому? Хочу ли я по другому? Что меня привлекает в другом состоянии?
Выполнив эти задания, вам станет ясно почему вы снова проживаете состояние боли и как пройти этот урок.
Важно помнить: за текущим состоянием боли будут следующие.
Вся жизнь состоит из смены контекста: боль/счастье.
С болью необходимо дружить, она делает нас живыми, чувствующими.
2 минуты
9 апреля 2024