14 подписчиков
НЕДОСТАТОК ВИТАМИНА Д: ЗАДУМАЙТЕСЬ ОБ ЭТОМ ПОСЛЕ ДОЛГОЙ ЗИМЫ
На улице весна и несмотря на пробуждающуюся природу, дует прохладный ветер, а небо покрыто серыми облаками. Именно в такие дни стоит задуматься о том, что нашему организму может не хватать витамина Д, особенно после долгой зимы.
Витамин Д играет важную роль в нашем здоровье, особенно в поддержании сильного иммунитета. Он помогает укрепить кости и зубы, регулирует уровень кальция и фосфора в организме. Кроме того, витамин Д участвует в процессе образования серотонина, гормона счастья, который способствует нашему эмоциональному благополучию.
В зимние месяцы мы проводим больше времени в закрытых помещениях, реже выходя на солнечный свет. Из-за этого организму может не хватать солнечных лучей, которые являются естественным источником витамина Д. Поэтому весной особенно важно обратить внимание на его уровень и, при необходимости, принять меры для его пополнения.
Как можно увеличить уровень витамина Д? Прежде всего, нужно стремиться проводить больше времени на открытом воздухе, на солнце. Но важно помнить о мере и не подвергать себя сильному воздействию ультрафиолетовых лучей. Также стоит включить в рацион пищу, богатую витамином Д, такую как рыба (лосось, сардины), жирные молочные продукты, яичные желтки, грибы.
Подытожим:
❗ Недостаток витамина D может привести к ряду проблем со здоровьем, включая:
- Ослабление костной ткани и увеличение риска переломов
- Ухудшение иммунной системы, что делает нас более уязвимыми к инфекциям
- Увеличение риска развития некоторых сердечно-сосудистых заболеваний
- Влияние на настроение, провоцируя чувство усталости и ДЕПРЕССИЮ!
И если у вас весенняя депрессия, плохое настроение, возможно это из-за недостатка витамина Д!
1 минута
8 апреля 2024