31 подписчик
Последние события в стране немного выбили меня из колеи, поэтому выпала из блога. Нужно было время погрузиться в себя, подумать о важных вещах.
Сегодня уже чувствую себя намного лучше и подготовила для вас пост-напоминание о признаках, которые говорят о том, что пора обратиться к психотерапевту. Для многих, возможно, они покажутся очевидными, но тем не менее многие из нас игнорируют эти состояния и живут так многие годы, что впоследствии приводит к затяжной депрессии, которую намного сложнее вылечить.
Итак, 10 признаков, что пора обратиться к психотерапевту
1️⃣ Постоянное чувство тревоги и беспокойства, которое мешает вести обычную повседневную жизнь
2️⃣ Постоянное ощущение усталости и отсутствие интереса к жизни, даже к тем вещам, которые обычно приносили радость
3️⃣ Сильные перепады настроения, частые и необоснованные кризисы и эмоциональные взрывы
4️⃣ Проблемы с сном: бессонница, чрезмерная сонливость или кошмары
5️⃣ Сложности в общении с окружающими, конфликты на работе или в семье из-за непонимания или агрессивности
6️⃣ Постоянные физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе, проблемы с пищеварением, не имеющие объяснения у врачей
7️⃣ Чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков или других вредных привычек как попытка справиться со стрессом
8️⃣ Постоянное чувство одиночества и изоляции, отсутствие поддержки и понимания от окружающих
9️⃣ Прошедшие травматические события, которые всё ещё оказывают влияние на вашу психическое состояние
🔟 Постоянное сравнение себя с другими, неудовлетворенность собой и своими достижениями
Если хотя бы несколько из перечисленных признаков знакомы вам из собственного опыта, не стоит затягивать с тем, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту.
Многие из этих пунктов можно скорректировать в короткие сроки с помощью ОРКТ-терапии. Так как это метод краткосрочной терапии, избавить себя, например, от тревоги и беспокойства будет возможно уже после 4-5 сессии без необходимости годами посещать специалиста❗
1 минута
8 апреля 2024