🫁 Почему бывает трудно дышать?

Бывает ли у вас такое, что тяжело сделать вдох? Как будто не хватает воздуха, и грудная клетка не может достаточно расшириться?

Вероятно, это признак спазмированной диафрагмы.

Мне самой хорошо знакомо это ощущение, я тоже раньше часто его испытывала. Но когда стала заниматься осанкой, подвижностью позвоночника и диафрагмальным дыханием — эти ощущения исчезли.

Диафрагмальное дыхание — это и есть нормальное здоровое дыхание.

На вдохе:

✔ Диафрагма сокращается опускается

✔ Расталкивает ребра в сторону

✔ Увеличивает внутрибрюшной давление

✔ И несколько смещает вниз внутренние органы

На выдохе:

✔ Она расслабляется и поднимается вверх в купол

✔ Подтягивает вслед за собой внутренние органы

✔ Заодно прокачивает лимфу

✔ Внутрибрюшное давление снижается

Так должно происходить при здоровом паттерне дыхания.

Но очень часто из-за стресса, в первую очередь, и, конечно, из-за нарушений осанки диафрагма спазмируется: она застревает в сокращенном состоянии на вдохе и не расслабляется на выдохе.

Амплитуда движения диафрагмы во время дыхания сильно уменьшается.

Тогда получается, что:

✖️ У нас все время увеличено внутрибрюшное давление и давление на внутренний органы!

Из-за этого:

- Выпячивается живот

- Ослабевает тазовое дно

- Возникает чувство напряжения в груди

Чтобы избавиться от этого ощущения, нужно улучшать подвижность грудной клетки и восстанавливать полноамплитудное движение диафрагмы.

Важно: если вам тяжело дышать, обязательно обратитесь к врачу!

Я говорю не об острых, а о хронических состояниях, когда исключены опасные заболевания, но при этом ощущение напряжения в груди присутствует.

Тогда вам будут полезны упражнения на подвижность позвоночника и дыхательные упражнения для улучшения движения диафрагмы.

Ставьте ❤️, следите за работой своей диафрагмы и будьте здоровы

1 минута

8 апреля 2024