908 подписчиков
Похудение и Баланс
Меня зовут Татьяна.
Решила сбросить лишний вес.
Перешла на программу правильного питания.
Первоначальный вес 96,5 кг.
За три месяца вес снизился на 8 кг.
И здрасьте вам, меня посетило Плато.
Пишу, разбираюсь, ищу пути выхода.
Стараюсь найти баланс между питанием и тренировками, весами и сантиметром, и думаю цель будет достигнута.
Вес и размер одежды.
Когда мы не сидим на жесткой диете, то от упражнений уходят жировая прослойка и лишняя вода и растет мышечная ткань. Именно в этом и кроется тайна цифры на весах.
Если мы начинаем мышцы нагружать, пусть даже ходьбой или йогой, они восстанавливают генетически заложенную форму и объемы.
А теперь в заключении, что мы видим: мышечная ткань примерно на 30% тяжелее жировой.
Получается: жировая прослойка снижается, а цифра на весах не уменьшается.
Берем сантиметровую ленту и измеряем объемы талии, бедер, каждого бедра по отдельности в широкой части и так далее.
Когда делаешь обмер раз в неделю, то будет четко видно, как меняется наше тело.
Но ели же и цифра на весах стоит, и объемы не уменьшаются, значит, что-то не то с программой тренировок либо с программой питания.
Ну вот пока как то так.
Начинаю пересматривать свое питание и режим тренировок.
Идем дальше.
А кто говорил, что это будет легко.
Подписывайтесь и забегайте на сой канал.
Ваши комментарии и советы очень меня мотивируют двигаться только вперед.
1 минута
10 апреля 2024